bialko w

Witaj, Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co do posiłków układaj tak produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Aktualnie jestem na masie a że mam tak szybki metabolizm to jem co te 3 godziny - 5 posiłków dziennie. Egg protein z olimpa kiedyś próbowałem i źle się czułem, ale może spróbuję wtedy to ryżowe. Dzięki za rady. Czy moglibyście polecić jeszcze jakieś białko ryżowe, bo wyżej podane zostało wycofane parę lat temu Zmieniony przez - Norfolk w dniu [...]

Plecki, coś tam mięsa siedzi? Ogółem, lecę sobie nisko z węglami i tłuszczami, kalibruje naprzemiennie nimi, węgle zazwyczaj poniżej 100g, czasem koło 150-200 białko raczej na stałym poziomie 2g Waga zeszła do 84,5 kg, od jutra zarzucam tak ok. 20-25 min interwałów, zobaczymy do ilu waga poleci, ale jedno jest pewna musi być upragniona krata na [...]

Dostałem nowe wytyczne od Przemka :-) Dodaję jeden dzień interwałów czyli bedzie 5x interwał+25min cardio i 45min cardio po treningu nóg. Dieta: Białko-około 250g (tutaj lekko podbijamy) Węglę-100g (ucinamy ) Tłuszcz-30g (bez zmian) Tak polecę 14 dni i zakończę wycinkę :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-10 20:26:48

w jakim celu bcaa i białko razem, o jakiej porze takiego miksa chcesz wypić?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostanie 2,5 roku praktycznie bez przerwy ćwiczę od 17 roku życia z różnymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2.5g -węglowodany: koło 4-5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta 150tab 30 amp [...]

Jasne, jaja (z których przecież powstają kompletne, nowe organizmy) to słabe źródło białka ;). Dlatego kawior itp. produkty są uważane za jedne z najbardziej odżywczych na świecie, a większość zwierząt mięsożernych i wszystkożernych - uwielbia jajka i korzysta z każdej okazji, by je jeść. Wystarczy nie kombinować z shake'ami, tylko zjadać jajka na [...]

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

Wrzuć zdjęcia do wglądu. I Deja vu Ci już zaznaczyła o wielu względach między innymi i tym, że ważymy przed obróbką i że ilosć płątków to jakaś pomyłka ... Białko do obniżenia tutaj w Twoim wypadku granice 110-130g max

No i wróciłem do świata żywych. Nie wiem co mi było, ale dziś już zrobiłem 4 podbiegi. Poszły dosyć dynamicznie. Wracam po chorobie więc te 4 podbiegi i tak są ok. Ostatnimi dniami miałem niżej kalorie więc to też musiało się odbić. Z węglowodanami nie jest u mnie tak, jak pisałem. Po prostu w tym samym czasie podwyższyłem węgle i zachorowałem. [...]

Białko trzymaj 140-160max starczy Ci, tłuszcze ok węgle wydaje się też. Dobrze by było, gdybyś wstawił zdjęcie do wglądu. Posiłki: 1.Ok (zmniejszyłabym ilość mleka do minimum) 2. Mleka za dużo, ogólnie za dużo nabiału, zostaw w jednej porcji (np. twaróg) 3 i 4. wymieniaj kurę na tłuste ryby, mięsa. Rozumiem, że ważysz wszystko przed obróbką [...]

Z 2800 możesz zacząć i obserwować. Białka spokojnie 150-160g (białko na redukcji liczy się na beztłuszczową masę ciała, 3g to za dużo) Tłuszcze możesz dać w okolice 1,2-1,5g na kg mc reszta węglowodany. I wrzuć do oceny.

1. WIEK: 25 Lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2010 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyte 2 cykle: Pierwszy metanabol solo , drugi testosteron enan solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]

skopiuj i wypelnij w miare mozliwosci pytanie juz znamy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Właśnie jak to jest z tym białkiem ? Czy białko z chleba, płatków owsianych czy ryżu też się liczy ? Czy nadmiar tego białka jakoś szkodzi ? Czy 10ml oliwy z oliwek na dzień załatwi sprawę tłuszczów omega3 ? Zmieniony przez - Andjrze_FCB w dniu 2016-11-29 10:18:16

Okres ok 2tyg. roztrenowania i regeneracji to podstawa między ok 10tyg. cyklami treningowymi. Możesz śmiało troszkę w tym czasie zmniejszyć białko i podbić węglowodany do bilansu zerowego lub nawet min. dodatniego.

Bialko jak wiadomo jest budulcem i kiedys na oxandrolonie dalem 5g przez 6 tygodni. Sylwetka na ogromny plus ale to byl moj pierwszy cykl jaki mialem w zyciu wiec i efekty jak po 1 cyklu- bardzo dobre. Na pewno bez odpowiedniej profilaktyki mozna sobie tym zaszkodzic. O ile z nerkami nie mialem problemow o tyle trzustka sie buntowala. Z tego [...]

Zapoznaj się z poniżymy artykułami z portalu potreningu.pl 1. http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu 2. http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu 3. http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta 4. [...]